nyitóoldal amiben segíthetek módszerek árak kapcsolat gyakori kérdések akciók, aktualitások

Gyászmunka segítése

Saridon, Nurofen, NeoCitran és társaik. Mindegyik azt ígéri, hogy gyorsan egyhíti fizikai fájdalmunkat, és mi valóban azt várjuk el, hogy néhány perc múlva jobban legyünk. Mivel olyan világban élünk, amelyben még a kisebb fizikai fájdalmaknak sincs helye, mit várhatunk a rendkívül összetett fizikai, pszichés, szociális és lelki szenvedéssel járó gyász elfogadását illetően? Gyakorlatilag semmit, azaz nem csoda, hogy a gyászolók saját hibájuknak érzik, ha nem tudnak határt szabni végtelen fájdalmuknak.

 

Gyász és veszteség

Egy szeretett személy elvesztése elkerülhetetlenül mindent elborító, súlyos fájdalommal jár. A veszteség oka lehet az öregedés és halál természetes folyamata, válás vagy szakítás — konfliktusok, vagy félreértések miatt —, vagy tragikus esemény, például öngyilkosság, baleset, hirtelen halál, elkerülhetetlen természeti csapás. Mindegy, hogy miért és hogyan, a számunkra fontos kapcsolat megszakadása mindent elsöprő fájdalommal járhat. Ugyanilyen feldolgozandó veszteséget jelenthet a fizikai állapotunkban történő jelentős változás (pl. bénulás, amputáció, esetleg infarktus, daganat diagnózisa) is.
A legtöbben nem vagyunk felkészülve a veszteséget kísérő, szívbe markoló fájdalomra. Nem vagyunk felkészülve arra, hogy nincs azonnali vigasz. Ilyenkor úgy érezzük,hogy azok, akik vigasztalni próbálnak, fel sem tudják fogni fájdalmunk súlyát. Csak hatalmas veszteségünket látjuk, csak arra tudunk gondolni. Úgy érezzük, hogy a világnak is meg kellene állnia, nem szabadna új tavasznak jönnie, mit ér a frissen kinyílt virág, ha az, akit szerettünk nem láthatja?

 

Ismerősök, barátok

Nem csoda, hogy a legtöbb ember nem tudja, hogy mit is mondhatna egy gyászolónak, ezért pusztán azt ismétlik, amit másoktól hallottak, vagy amit a filmekben hallottak. Sajnos az ilyen vigasz általában nem segít.

Nem segít, ha az ismerősök, barátok olyan butácska megjegyzéseket tesznek, hogy "Légy erős", "Ő (aki meghalt) legalább már nem szenved", "Foglald el magad", "Tedd túl rajta magad", "Ez már a múlt", "Előre kell nézni", "Gondolj a szép dolgokra",... Az ilyen mondatok nem segítenek, sőt árthatnak , mert a gyászoló úgy érzi, hogy fájdalmának súlyát mások fel sem fogják.

A gyászolóknak nincs szükségük okos tanácsokra. A legtöbbet akkor segíthetünk, ha megkérdezzük, hogy mi történt és hagyjuk a gyászolót beszélni. A legtöbben nincsenek tudatában, hogy rossz megoldás a "téma kerülése", mert a gyászolók maguk szeretnének beszélni hatalmas veszteségükről és az elveszített személyről. A legnagyobb segítség, amit adhatunk, hogy meghallgatjuk őket.

 

Az idő


A "gyors megoldások" korában az emberek többsége úgy gondolja, hogy a gyász 1-2 hónap alatt enyhül, elmúlik. A különböző természeti népeknél azt tartják, hogy legalább az "évszakok teljes ciklusának" kell elmúlnia a fájdalom enyhüléséshez, a zsidó vallás is egy évet ír elő a gyász időszakának. Valójában azonban nincs a veszteséget követően semmiféle mágikus egy- vagy kétéves évforduló és tudomásul kell vennünk azt is, hogy az idő önmagában nem gyógyít meg semmit. El kell fogadnunk azt is, hogy a halál nem szünteti meg a kapcsolatot és a szeretetet. A szeretett személy érzelmeinkben elfoglalt helyének változása olyan dinamikus folyamat, ami egész további életünket végigkíséri.

 

A gyászmunka

Gyászmunkának nevezzük azt a belső gyógyulási folyamatot, amelynek szakaszait végigjárva lelkünk békét találhat. Ennek a folyamatnak megvannak azok a jól elkülöníthető szakaszai, amelyeket sajnos végig kell szenvednünk a gyógyuláshoz. Ugyanúgy, mint egy csonttörésnél, ezt a folyamatot sem tudjuk felgyorsítani azzal, hogy "nem foglalkozunk vele állandóan". A csontot is helyére kell tenni, rögzíteni kell és várni kell, amíg meggyógyul. Csodálatos módon testünk nem csak a csont "összeforrasztására" képes, hanem szellemi, lelki sérüléseink meggyógyítására is. Azt, hogy ilyenkor mi játszódik le bennünk, mi az, ami lelki gyógyulásunkhoz vezet, ma még nem tudjuk, ez is emberi mivoltunk egyik csodálatos titka. Tapasztalataink alapján tudjuk azonban, hogy mire van szükség az egészséges gyászmunkához, illetve, hogy a gyászmunka milyen szakaszokra osztható. Igaz, hogy ezek a szakaszok sokszor átfedhetik egymást vagy más sorrendben jelentkezhetnek, ismeretük mégis segítség lehet azok számára, akik úgy érzik, soha nem fogják tudni feldolgozni a velük történteket.

 

A gyászmunka alapjai

Annak ellenére, hogy a gyászmunka mindig nagyon fájdalmas, vannak olyan belső és külső tényezők, amelyek nagymértékben hozzájárulnak a lelki felépüléshez:

  1. A veszteség belátása
    A gyászoló és az őt támogató személyek részéről annak elfogadása, hogy a gyászolót olyan veszteség érte, amit fel kell dolgoznia. Veszteségünk belátása az, ha másokkal megosztjuk a veszteség felett érzett bánatunkat, ha nem hárítunk azzal, hogy "úgy szeretnék emlékezni rá, amilyen volt", hanem elmegyünk a temetésre. Elképzelhető, hogy válás után csak akkor realizálódik a veszteség, amikor partnerünket már mással látjuk. Mások veszteségének belátása az, ha a fájdalmas panaszokat hallva nem próbálunk olyan "megoldásokat" kínálni, mint, hogy "ő sem szeretné, ha ennyire tönkre tennéd magad", vagy "annyi jó embert találhatsz még"...

  2. Érzelmi biztonság
    Az érzelmi biztonságot azok az együttérző, gondoskodó személyek, nyújtják, akik ítélkezés, kritika, tanácsok osztogatása, vagy fájdalmunk lekicsinylése nélkül tudnak meghallgatni, amikor veszteségünkről beszélünk. Életünk nagy veszteségeit szinte lehetetlen egyedül feldolgozni, fájdalmunkat muszáj megosztanunk valakivel.

  3. Létbiztonság
    Különösen házastárs elvesztése esetén merülnek fel olyan alapvető kérdések, amelyek a további élet szükségleteivel kapcsolatosak. Elég lesz-e a pénz, ki fog tudni bevásárolni, ki intézi majd a hivatalos ügyeket, ki fog "vigyázni" ránk... súlyos kérdések, amelyek túlélésünket érintik. Ezek megnyugtató tisztázása nagyon sokat segíthet a sikeres gyászmunkában.


 

A gyászmunka szakaszai

A gyászmunka alább felsorolt szakaszai általános, statisztikai jellegűek, azaz nem mindenkinél pont így, vagy ilyen sorrendben jelentkeznek, hiszen a gyász mindig egyéni, csak ránk jellemző.

  1. Sokk
    Érzelmi bénultság, kiüresedettség érzése, képtelenség a tiszta gondolkodásra, koncentrálásra. Ez tulajdonképpen az elme természetes védekező mechanizmusa, amely kizárja a súlyos veszteség azonnali tudatosulását és tartalékol a későbbi gyászmunkára.

  2. Tagadás
    A történtek tagadása. Hárítása mindennek, ami a veszteség belátását jelentené. A tudás és nem-tudás kettős realitása. Egyfajta felkészülés a gyász még nehezebb szakaszaira.

  3. Kontrollált szakasz
    A temetéssel kapcsolatos ügyintézés ideje, Mintha mással történne mindez, a valóság ködös, álomszerű. A gyásznak ezt a szakaszát passzivitás, érzékenység jellemzi.

  4. Bűntudat
    Az okok, a "hibás" személy keresése, önvád. "Ha — volna" típusú gondolatok: "Ha előbb észreveszem, hogy beteg...", "Ha nem engedtem volna, hogy...", stb. Tudatalattink gyakran ezzel próbálja újra saját irányításunk alá vonni azokat a történéseket, amelyeket nem tudunk befolyásolni, például baleset, halál, mások viselkedése, stb.

  5. Gyászreakciók
    Hullámokban jelentkező gyászreakciók: mellkasi szorítás, szédülés, sírás, zokogás, álmatlanság, a külső megjelenés elhanyagolása. Annak a jele, hogy a lelki gyógyulás természetes folyamat megkezdődött. Gyakran ez a szakasz váltja ki a legnagyobb ellenállást az érzelmek intenzitásától való félelem, illetve a család vagy környezet "ne sírj" hozzáállása miatt.

  6. Düh
    A düh lehet tárgy nélküli, általános, a létezés dühe. A düh tárgya lehet a kezelőorvos, az elveszített személy, az alkohol, a történtek "igazságtalansága", Isten. Valójában annak a hosszú belső folyamatnak az első lépése, melynek során gyengül a gyászoló intenzív kötődése a szeretett személyhez. Gyakran fordul elő visszatérés a gyász ezt megelőző szakaszaiba, amivel a gyászoló késleltetni akarja az érzelmi eltávolodást.

  7. Belenyugvás
    A gyásznak erre a szakaszára a küzdelem érzésének enyhülése, csökkenése, elmúlása és a testi tünetek megszűnése a jellemző. A szeretett személy már nem mint külső, hanem a gyászoló lelkében élő belső személyként jelenik meg, túlsúlyba kerülnek a vele kapcsolatos jó és szép emlékek. A gyászoló lassan elkezd érdeklődni a külvilág iránt (család, természet, hobbi, stb.).

 

Mikor kell külső segítség?

Külső segítségre van szükség olyankor, ha hiányoznak az egészséges gyászmunka alapjai, mivel ilyen esetekben a gyászoló megakadhat a gyászmunka valamelyik szakaszában, ahonnan nem tud kitörni, ezért az egészséges gyászmunka helyett az — úgynevezett — "komplikált" (az egészségestől eltérő) gyász körforgásába kerül. Ennek megnyilvánulása egyénenként változó, de az alábbi tünetek esetén már tanácsos külső segítséget kérni:

  1. Ellenállás
    Állandósult düh, a fájdalom tagadása, az élet lebecsülése, öncsonkítás, önsorsrontó magatartás.

  2. Sóvárgás
    Állandósult ürességérzet, sóvárgás. Az érzelmi űr betöltésének megkísérlése újabb és újabb partnerekkel, munkahelyekkel, költözésekkel, esetleg drogokkal, alkohollal, étellel. Állandó nyugtalanság.

  3. Kétségbeesés
    Reménytelenség, cselekvésképtelenség. A gyászoló úgy érzi, hogy képtelen arra, hogy életét akár a legcsekélyebb mértékben is megváltoztassa. Állandó, enyhe depresszió.


  4. Elidegenedés
    A gyászoló képtelen arra, hogy másokhoz érzelmileg kötődjön. "Halott" érzelmi és lelki világ. Érzéketlenség és apátia. Esetleg öngyilkossággal foglalkozó gondolatok.

 

Alkalmazott gyógymódok

  1. A saját életemben bekövetkezett változások is komoly veszteséget jelentettek, ezért bennem "rokon lélekre" talál, így biztos vagyok benne, hogy már az is sokat segít ha beszélgetünk az Önt ért veszteségről.

  2. Nagyon jó hatásúak a személyre szólóan összeállított Bach-cseppek.

  3. Több példa van arra, hogy az akupunktúrás kezelés is sokat segíthet.

    Amerikában a szeptember 11.-i terrortámadást követően például az álozatok hozzátartozóinak nagy része kapott akupunktúrás segítséget.

    A 2004 decemberi cunami után Thaiföldre számos akupunktúrás csapat vonult ki, kifejezetten azért, hogy a hatalmas megrázkódtatás feldolgozásában segítse az ott élőket és a turistákat.

amiben segíthetek:

 

honlap fejezetek: írásaim más weboldalakon: fókuszban: